Los beneficios de andar a primera hora de la mañana

Empezar el día con una buena caminata a buen ritmo es muy beneficioso para nuestro cuerpo y salud en general. ¿El motivo? No solo hay uno, sino muchos los beneficios que presenta esta práctica matutina y que a continuación te contamos.

CHUTE DE ENERGÍA

Sí, estás leyendo bien. Caminar a ritmo rápido nada más ponerte en pie te proporcionará más energía a lo largo del día. Si es al aire libre mucho mejor. Ponernos en marcha a esas horas en vez de cansarnos lo que provoca es todo lo contrario.

PÉRDIDA DE PESO GARANTIZADA

Caminar a buen ritmo nos ayuda a quemar calorías. Si se sigue además una dieta saludable con esta práctica matutina se puede ir perdiendo peso a largo plazo y ayudar a no volver a conseguirlo de nuevo.

MÁS ENDORFINAS

También mejora el estado de ánimo. Al hacer ejercicio se liberan hormonas como la serotonina, las endorfinas y el cortisol. Pasear de buena mañana ayuda a reducir el estrés y se recomienda a personas con síntomas de depresión.

MEJORA DEL SISTEMA INMUNITARIO

Como cualquier deporte, la actividad física es beneficiosa para nuestro sistema inmunológico y ayuda a reducir la probabilidad de que padezcamos enfermedades crónicas.

MÚSCULOS MÁS FUERTES

Cuanto más camines más fuertes estarán tus piernas especialmente. Si andas a ritmo más rápido y caminos inclinados las fortalecerás aún más. Si te es imposible andar en exterior siempre es una buena alternativa subir y bajar escaleras.

MÁS CONCENTRACIÓN

Numerosos estudios plantean una relación positiva entre andar justo al despertarse y la mejora de nuestra mente. Mayor claridad mental y mejora de la concentración.

MEJOR CONCILIACIÓN DEL SUEÑO Y DESCANSO NOCTURNO

Y, por último, caminar a primera hora curiosamente ayuda a conciliar mejor el sueño de la noche. ¿Por qué? Pues porque con el ejercicio aumenta nuestra producción de serotonina, hormona responsable de ayudarnos a calmarnos y mejorar el descanso.