Septiembre, ¡vuelta a la rutina!
Llega septiembre, el nuevo enero, mes de vuelta a la rutina y de comenzar a tachar de nuestra lista personal objetivos como alimentarse mejor, ir al gimnasio y, en definitiva, perder los kilos que se hayan cogido en vacaciones.
Helados, aperitivos, sobremesas eternas… Tras los excesos y alegrías estivales nos topamos con la dura realidad. Posiblemente la gran mayoría de nosotros hayamos subido de peso y con ello se hace inevitable desempolvar el listado de “promesas” que tanto en enero como septiembre recobra fuerza.
Nuestro primer consejo es el de no obsesionarse, pues la obsesión no conlleva al éxito sino al fracaso en la mayoría de casos. Lo mejor es plantearse una estrategia cuyas acciones sean efectivas a largo plazo. Comenzar a integrar en nuestra rutina diaria una serie hábitos constantes que garanticen la consecución de nuestro objetivo, en este caso perder esos kilos de más. A continuación, os dejamos unos cuantos consejos a tener en cuenta para retomar la rutina y poner de nuevo nuestro organismo a tono.
- Opta por alimentos ricos en Omega 3 como las nueces, los pescados azules o la chía. Ante todo, hay que tener una actitud positiva y estos alimentos ayudan a mejorar entre otras cosas el ánimo.
- Si comienzas a entrenar, que éste sea progresivo. No somos atletas olímpicos y no hay que frustrarse si en las primeras semanas la pérdida es mínima. Como hemos dicho anteriormente, lo importante es la constancia y desarrollar hábitos saludables a largo plazo.
- Hay que desintoxicar nuestro cuerpo. Fuera el alcohol, los helados y el picoteo a media tarde. Canjéalos por zumos e infusiones naturales como la de nuestro Café Verde con Jengibre o cualquiera de el resto de mezclas y fruta de temporada como los melocotones, el melón y las granadas.
- Es hora de recuperar los horarios tan olvidados en verano. Recuerda realizar tus 5 comidas diarias preferentemente cada tres horas y dormir si es posible como mínimo 8 horas. Tu cuerpo y mente te lo agradecerán.
- No vayas a comprar con hambre y planifica tus menús. Es un consejo esencial. Hazte un listado de platos saludables que puedes consumir cada día y compra en función de los mismos. La improvisación déjalo para otro momento.
