¿A qué hora tomas café? Descubre el mejor momento para tomarlo
¿Cuándo te tomas tu primer café? ¿A primerísima hora verdad? Ese momento maravilloso en el que sin haberte quitado aún las legañas admiras tu taza de café. Pero, ¿es el mejor momento para hacerlo? ¡A continuación te desvelamos la mejor hora para tomar café?
EL MEJOR MOMENTO PARA TOMAR CAFÉ ES…
De sobra son conocidos los efectos beneficiosos gracias a la cafeína que proporciona el café para arrancar el día. Es un hábito generalizado tomarlo nada más despertarnos y es también a primera hora de la mañana cuando tenemos el CORTISOL, la hormona del estrés, en su pico máximo. Entonces, ¿no es esto contradictorio? El cortisol nos pone en alerta, ¿hay necesidad de tomar café y por ende cafeína? 30 minutos después de despertarnos los niveles de cortisol están en su más alto nivel. A lo largo del día van disminuyendo y regulando el sueño/ vigilia.
Si estamos ya en alerta y bien despiertos gracias al cortisol, no necesitamos más estimulación. Es por lo tanto preferible retrasar la toma del primer café unas horas. Su aporte energético será mucho más efectivo e interesante. Si por ejemplo te despiertas 6:30h, el mejor momento para tomarlo sería de 9 a 11h. Esperarse un par de horas al menos y esta regla la puedes aplicar en función de la hora a la que te despiertes.
¿Y SI ME TOMO DOS?
Si eres muy cafetero/a y piensas tomarte uno nada más levantarte y otro pasadas unas horas ¡no hay problema! El café de calidad (ni mezclas, ni torrefacto) es saludable. Especialistas en el campo afirman que tomar 3 o incluso 4 tazas de café al día no es contraproducente, sino todo lo contrario. Todo va en función de la tolerancia que cada cual le tenga a la cafeína.
Cuando ingerimos un café, su cafeína permanece en nuestro organismo hasta 5 horas. Dependiendo de nuestra capacidad para metabolizar esta sustancia, puede ser incluso más tiempo. Además, si cursamos problemas de estrés o ansiedad, el consumo de cafeína puede agravarlos, lo que también podría acarrear problemas de sueño. Aconsejamos por lo tanto que si tienes ansiedad o mucho estrés, evita consumir café negro o café verde a cualquier hora del día, especialmente después de la comida de mediodía.
EN RESUMEN
No necesitamos tomar café al despertarnos porque tenemos los niveles de cortisol a tope, pero tampoco es perjudicial tomarlo claro. Lo mejor es retrasar la primera taza de café unas 2 o 3 horas en función de la hora a la que se despierte. Y si tienes ansiedad o estás estresado ¡olvídate de tomar café por un tiempo!
