TRES HÁBITOS MATUTINOS PARA PERDER PESO
Estos tres hábitos matutinos son muy fáciles de realizar y pueden ser de gran ayuda a la hora de querer adelgazar. Es importante estar motivados, concienciados del objetivo a conseguir y controlar la ingesta de alimentos a primera hora de la mañana. ¡TOMA NOTA!
Es obvio que, para conseguir una bajada de peso rápida al principio basta con llevar a cabo un déficit calórico y cierta actividad física. Pero, también nos puede ayudar a mantenernos e ir bajando de peso más a largo plazo ciertos cambios en nuestra rutina diaria. Son pequeños gesto que no suponen un sacrificio como puede ser llevar una dieta a raja tabla y que sin darnos cuenta pueden ayudarnos a perder peso.
3 sencillos hábitos matutinos que parecen insignificantes, pero creernos, ¡son muy efectivos!
¡IMPORTANTE! DESAYUNO RICO EN PROTEÍNAS
Calmar nuestra hambre de manera saludable y efectiva es fundamental. Realizar un desayuno rico en proteínas es una buena idea para mantenernos saciados a lo largo de la mañana. Hay estudios que lo confirman y que con esta práctica se disminuye hormonas como la grelina, que son responsables de elevar el apetito y el hambre.
BENDITA AGUA
Bebe agua a primera hora de la mañana y durante el desayuno. Ayuda a aumentar el gasto calórico al igual que el consumo de infusiones como el café verde con jengibre. Beber más de litro y medio de agua al día está directamente relacionado con un extra de pérdida de peso.
NO TENGAS MIEDO A SUBIR A LA BÁSCULA
Conocer y controlar el peso regularmente puede no ser tan malo como a priori se puede pensar, sino que puede ser causa de motivación. Un estudio confirmó que quienes se pesaban a diario durante seis meses adelgazaron más que los que no lo hicieron.
¿Ya pones en práctica alguno de estos tres hábitos para perder peso?