CINCO TRUCOS PARA CONTROLAR LA ANSIEDAD POR LA COMIDA
Todos los años nos planteamos el mismo propósito: perder peso. Sabemos lo difícil que es llevar a raja tabla una dieta saludable y, en especial, si la ansiedad se apodera de nosotros. En muchas ocasiones la ansiedad nos priva de conseguir nuestros objetivos haciendo que controle cada uno de nuestros actos. En este post vamos a dar algunas claves muy fáciles de llevar a cabo para controlarla.
¿ANSIEDAD O HAMBRE?
Es muy importante saber reconocer lo que sentimos. La barrera entre ambas sensaciones, ansiedad o simplemente hambre, es muy fina. Si es hambre bastará con hacer los cambios convenientes en la dieta, pero si se trata de ansiedad hay que combatirla de otro modo.
AYUDA PROFESIONAL
No hay que tener miedo a pedir ayuda. En la mayoría de los casos es necesario acudir a especialistas para que nos echen una mano como son los nutricionistas o los psicólogos. Es más, actualmente existen multitud de centros que trabajan la psiconutrición donde la ansiedad por la comida es un problema muy demandado.
RELAX, CALMA, PACIENCIA
Está demostrado que las técnicas de relajación son muy eficaces para controlar altos niveles de ansiedad. Estas técnicas nos ofrecen estrategias y mecanismos para reducir las ganas de comer y el malestar en general.
PASO A PASO, CONSTANCIA DIARIA
En nuestro empeño por perder peso solemos pensar constantemente en el futuro. ¿Cuánto habré perdido la semana que viene? Al no conseguir nuestros objetivos y sentirnos más inseguros, la ansiedad nos acaba controlando una vez más.
FUNDAMENTAL: COMPRA PARA CASA ÚNICAMENTE LO QUE NECESITES COMER
Comemos por la vista más que por el estómago. Evita alimentos innecesarios y calóricos en casa dejándolos de comprar. Si quieres llevar una dieta saludable y tienes el impulso de comer entre horas opta por snacks saludables como un puñado de nueces o infusiones como la de ➡CAFÉ VERDE CON CANELA ⬅. Se trata de una bebida saciante, diurética, rica en antioxidantes y con un suave aroma a canela que seguro te gustará.
Otras buenas opciones son las de:
➡CAFÉ VERDE CON CACAO ALCALINIZADO⬅
➡CAFÉ VERDE CON MENTA PIPERITA⬅
Poseen todas las propiedades del café verde y a su vez suman las del superalimento que les acompaña convirtiéndose en un aliado perfecto perfecto para combatir la retención de líquidos, controlar el exceso de peso y muchos otros beneficios como por ejemplo regular el azúcar en sangre. Con estas infusiones naturales evitarás tentaciones como los donuts o las patatas de bolsa que no aportan nutrientes y solo harán que engordes más.