7 cosas que no sabías del desayuno
“El desayuno es la comida más importante del día”. ¿Cuántas veces has oído o leído esta frase? Con total probabilidad la respuesta será centenares de veces y sí, no le falta razón a esta expresión. Su importancia radica en muchos aspectos que a continuación te detallamos.
1. Un buen desayuno ayuda a comer mejor durante el resto del día. Está demostrado que aquellas personas que toman un desayuno completo escogen en el resto de comidas alternativas mucho más saludables, evitando así el conocido stress-eating.
2. La maravilla del yogur. El boom del consumo del yogur a primera hora de la mañana no es una moda reciente, sino ya en los 80 comenzó a tener este producto mucha popularidad. Y sí, incluirlo en la primera comida del día es una muy buena opción.
3. Ayuda a la pérdida y al mantenimiento del peso. Afirmativo. Un desayuno saludable y proporcionado ayuda a adelgazar porque nos puede permitir a planificar y distribuir mejor el resto de comidas del día. En un reciente estudio, se demostró que, consumiendo el mismo número de calorías, los individuos que concentraban una mayor cantidad durante la mañana eran más propensos a adelgazar y mantenerse en su peso óptimo que aquellos que aumentaban su ingesta durante la cena.
4. Reduce el riesgo de las enfermedades cardíacas. Desayunar bien entra en sintonía con un menor riesgo de enfermedades del corazón. Si se salta esta comida hay mayor probabilidad de hipertensión y mayor cantidad de azúcar en sangre.
5. Las infusiones, excelentes opciones. Las infusiones son excelentes aliadas para cuidar de nuestra salud y hay una gran variedad para elegir. Desde Sadiet te recomendamos que desayunes con la infusión de Café Verde con Jengibre ya que además de ayudarte a adelgazar gracias a sus propiedades diuréticas y saciantes, te aportará el plus de energía necesario para afrontar la mañana.
6. Ayuda a la productividad a primer hora de la mañana. Un desayuno equilibrado mejora nuestra atención y aumenta nuestra la capacidad cognitiva.
7. ¿Desayunamos mal los españoles? Una encuesta reciente realizada por la Encuesta Nacional de Salud de España, la mayoría de los españoles (49%) desayuna algo líquido, pan, galletas, cereales y bollería. El siguiente desayuno más popular consiste en tan sólo algo líquido como café, leche, té o cacao (14%) El desayuno más saludable que se realiza en España consta de algo líquido, fruta y alimentos sólidos como pan o cereales, y es consumido por tan sólo el 13% de la población.
